ból biodra

[...] Przenoszenie hantli – Na koniec pleców przenoszenie. Dobrze rozciąga najszerszy. Szrugsy sztanga – standard. WL wąsko - dobrze poszło, chociaż od 6-7 repsa pojawiał się ból w barku. Francuz – w planie leżąc, znowu zrobiony siedząc. Ostatnia seria niżej niż ostatnio. W planie były odwrotne pompki, ale nie zrobiłem już. Wykresy pokazują cały [...]

[...] Mam nadzieje, ze wroce do martwego, ale poki co jakim cwiczeniem najlepiej go zastapic zeby nie obciazac zbytnio ledzwi? Dodam, ze nie ma na silowni laweczki rzymskiej wiec unoszenie tulowia z opadu odpada. Na pewno wykonujesz ćwiczenie poprawnie? Jeżeli tutaj ból się pojawia-będzie się również pojawił w innych ćwiczeniach z prostowaniem biodra.

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 62-64 Po terapii punktów spustowych z zeszłego tygodnia ból w półścięgnistym/półbłoniastym nasilił się co jest prawdopobonie spowodowane moją zachłannością czyli ciągami z soboty. Jak nie przejdzie do przyszłego tygodnia to znowu idę do fizjo. Na zabieg biodra będę starał się umówić na pierwszy tydzień kwietnia [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 4 po zabiegu 09.04.19 W pierwszej połowie dnia był pierwszy znaczny progres w samopoczuciu, ale i lekka poprawa w bólu. Przełożyło się to na inwencję i wykminienie sobie takiej konstrukcji: https://i.imgur.com/GVVXpzel.jpg Umożliwi to pracę na laptopie korzystając jednocześnie z szyny CPM, w której musze być [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 5 po zabiegu 10.04 W kolejnej nieprzespanej nocy zacząłem odczuwać irytujący ból z przodu biodra i w okolicy pachwiny, który minął niedługo po połknięciu Celebrexu przed południem. Na szczęście nie wrócił po ustaniu działaniu leku i ogólnie jest progres. Wizyta u fizjo utwierdziła mnie, że proces rehabilitacji [...]

[...] że im dalej po zabiegu tym ta noga bardziej mi dokucza. Nie mogę nawet zacząć rozciągać czwórki bo jak zbliżam się do zakresu zgięcia w kolanie 90 stopni to pojawia się ból w okolicy przyczepu prostego uda. Jakby tego było mało to od kiedy wszedłem na maksymalny dopuszczalny i pożądany zakres w szynie CPM czyli 90 stopni to zaczęła mi [...]

[...] w mobilizacjach trakcyjnych PIRY i od razu to zaskutkowało znaczną poprawą zakresu np. w rotacji zewnętrznej mam już 70 stopni. Mięśnie są bardzo poprzykurczane bo ból/napięcie, które czuję przy rozciąganiu jest podobny jakby do blokady kostnej, ale PIR umożliwia przezwyciężenie tego co świadczy, że to mięsień. Blizny też swoje robią. [...]

[...] wyciszenia się, świetna trasa do spacerowania i obcowania z przyrodą do Orzechowa. Niestety od początku prześladowały mnie różne dolegliwości: zapalenie zatoki szczękowej, ból i przekrwienie oka po tej samej stronie. Jakby tego było mało rozciąłem sobie dziąsło po tej samej stronie. Więc przez większość pobytu byłem rozbity. Mimo to dużo [...]

[...] zgięcia i siadaniem już w przysiadzie. Jednak badanie wykazało, że zginając staw po linii, czyli w sposób w który szybko uzyskamy kompresję obrąbka jeszcze pojawia się ból. Powiedział, że to może utrzymać się nawet do roku. Wykonując ten test w drugiej nodze nie czuję bólu, ale staw ucieka do zewnątrz co świadczy o patologii w biodrze i u [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 06.01.201-28.01.20 Sfrustrowany nawracający kontuzjami w tych samych obszarach zapytałem mojego fizjo czy byłby w stanie pomóc mi kompleksowo ogarnąć ten problem. Do najbardziej dokuczliwych z tych urazów zaliczam naciąganie się półścięgnistego i przywodziciela wielkiego w lewej nodze po niemal każdym treningu [...]

[...] nie ATG jest dinks. Problem jest taki że występuje punktowe pieczenie w pachwinie z prawej strony. Jakby ktoś zapalniczką mnie w jednym miejscu przypalał. Oczywiście ból występuje na samym dole właściwie. Co do techniki. Łopaty spięte, brak kotka, kolana na szerokości barków, stopy lekko na zewnątrz, dość mocno się pochylam ze względu [...]

[...] rozgrzewke, lecz duże ciężary obciążają w znacznym stopniu kręgosłup, jak sobie z tym radzić? Niestety doznałem lekkiej kontuzji pleców (dokładnie niewiem co im jest ból pod lewą łopatką przy schylaniu i maks bol przy skętach tłowia) = przerwa od treningów i obawa przed powrotem do tych samych ciężarów. Z góry dzieki Jedyne kontuzje [...]

[...] do tyłu przenosząc ciężar ciała na pięty, bo wtedy najmniej obciąża się stawy. Dużo osób robi przysiady prawie na palcach lub z czymś pod piętami i potem narzekają na ból kolan. Poprawna technika jest trochę bardziej wymagająca i ludzie mają obawy, że przewrócą się do tyłu, ale to tylko złudzenie. Sztanga jest bardziej do przodu niż [...]

[...] Przyjąć wygodną pozycję, gdyż odprężeni, podczas ćwiczenia poprawi jego wyniki. 3) Następnie łagodnie rozciągnąć jak można najmocniej mięsień, nie doprowadzaj do uczucia bólu. W tej pozycji pozostać 10-30 sekund. Wśród propagatorów stretchingu nie ma jednomyślności w określeniu czasu optymalnego napięcia mięśni oraz ich rozluźniania przed [...]

[...] dnt też mógł byc ale zarcie zorbione pod dt a nie było czasu zeby pozmeniac :P a po drugie jestem yebnięty nie nie potrafie odpuścić :D Suma sumarą po dobrej rozgrzewce ból lekko mniejszy, dziwne ze w luźnej pozycji pobolewało i przy skrecie karkiem promieniowało a na spiętej łopatce nic wiec idealnie na trening pleców %-) W zasadzie [...]

Paatik odnośnie bólu biodra. W jednej książce jest info, że najważniejsze to wskazać dokładnie miejsce bólu. Zwykle jest to przeciążenie mięśnia naprężacza powięzi szerokiej (ból z boku miednicy) albo problem z karetka podkrętarzową (ból z boku, wysoko). Zaleca się terapię manualną i wzmocnienie mięśnia pośladkowego średniego. A byłaś z tym u [...]

[...] wąskiego chwytu mocno rozpychać się łokciami na boki, kończyłem to ćwiczenie na 70kg (+opór smitha, którego nie uwzględniam) na 14 ruchów - Adrian już mi musiał pomagać bo ból był nie do wytrzymania, a klatka eksplodowała i regres 50kgx28 i regres 30kgx58 %-) nie chcecie wiedzieć co czułem.... Ad.4 Specjalnie to ćwiczenie dałem na koniec [...]

[...] Ty piszesz o pracy nad sobą. A ja sprezentował bym Ci na tydzień nogę krótszą o 3-5 cm (z powodu zacementowania stawu biodrowego), brak rotacji wewnętrznej (całkowity), ból w spoczynku i biodra i kolana (mocny i ciągły). Nie na stałe, bo dobrze Ci życzę, ale na tydzień. Więc jeśli wiesz, co chcę powiedzieć, to zrozumiesz także, że "praca nad [...]

[...] Ty piszesz o pracy nad sobą. A ja sprezentował bym Ci na tydzień nogę krótszą o 3-5 cm (z powodu zacementowania stawu biodrowego), brak rotacji wewnętrznej (całkowity), ból w spoczynku i biodra i kolana (mocny i ciągły). Nie na stałe, bo dobrze Ci życzę, ale na tydzień. Więc jeśli wiesz, co chcę powiedzieć, to zrozumiesz także, że "praca nad [...]

Paatik i jeszcze jedno :-) Być może ten ból to kwestia marszu i innych ćwiczeń ;-) Może sobie coś nadwyrezylas lub naciagnelas. Ja wczoraj zrobiłam mocny trening i dziś mam mega zakwasy, pierwszy raz mnie bolą biodra %-)